Kapelstraat 56
4061 RD Ophemert
0344-651103

Mindfulness en Compassie

Deze website wordt binnenkort vervangen. De praktijk van Mieke Degenaar gaat verder onder een nieuwe naam.

Steeds meer zorgverzekeraars vergoeden mindfulness training

Bijvoorbeeld De Amersfoortse, IZA, Unive, VGZ vergoeden de MBSR training, als deze gegeven wordt door een erkende VMBN trainer, categorie 1. Check in jouw polis of zie https://www.independer.nl/zorgverzekering/vergoedingen/psychologie.aspx

 

Artikel:Stressbestendiger en effectiever door mindfulness

 

Mindfulness en Aandacht Training van 8 weken

Overleven op de automatische piloot of leven in aandacht?  Klik hier voor Flyer mindfulness training Levenskunst. Aan jou de keuze. Mindfulness helpt je opmerkzaam te zijn, te genieten van het hier & nu, geeft meer gemoedsrust en ruimte in je hoofd en balans in je leven.
meditatiesteenuiltjeGeduld, vriendelijkheid en compassie blijken te trainen.
Alles wat je aandacht geeft, groeit. Je leert je aandacht richten, het gewaar zijn van je lichaam ontwikkelt zich, je wordt minder overspoeld door emoties, je zelfbeeld wordt zachter: kortom je leven wordt effectiever, makkelijker en lichter. Je oefent dagelijks met behulp van 4 CD's met lichaamsverkenning, yoga oefeningen en meditaties en een werkboek.  Dit is een groepsprogramma met acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag op zaterdag.
Klik hier voor ervaringen deelnemers MBSR groepstraining.

Online mindfulness coaching 8 weken

Volg je de training liever individueel, op het moment waarop het jou uitkomt en met wekelijkse begeleiding per mail, telefoon of Skype/Facetime? Dan is de online-Mindfulnesscoaching iets voor jou. Klik hier voor de flyer online mindfulness coaching. Deze online coaching is gebaseerd op de traditionele 8-weekse Mindfulnesstraining. Het verschil is dat jij de training gewoon thuis kunt doen op een tijdstip dat jou uitkomt en dat de begeleiding via mail, telefoon of Skype verloopt.  Dit contact komt in plaats van de groepsbijeenkomsten. Vooraf bepalen we onze wekelijkse contact momenten. Je ontvangt CD's en werkboek om thuis te oefenen. Indien gewenst maken we gebruik van ImprOve, een online-volgsysteem, waarvoor je een inlogcode ontvangt na je aanmelding en kennismaking. Online mindfulness training deelnemers ervaringen, lees meer.

Compassie en mildheid

Compassie en mildheid maken ons leven lichter. Compassie is het natuurlijk vermogen om ons betrokken te voelen bij de pijn en het lijden van anderen en onszelf. Het gaat samen met de wens dit lijden te verlichten en hierin verantwoordelijkheid te nemen. Compassie heeft een actie component in zich. Compassie vraagt moed en ruimhartigheid en het inleven in de ander: empathie. Zelfcompassie blijkt een belangrijke basis voor welzijn en levensgemak. Uit recent onderzoek blijkt dat compassie te trainen is en veranderingen in het brein tot gevolg heeft. Zelfcompassie is iets anders dan egoisme, het is een voorwaarde om een gezonde relatie te hebben, zowel met onszelf als met anderen. Klik hier voor flyer van de (zelf)compassietraining. Een training van 6 avonden gedurende feb-okt 2015.

Online Compassie training 8 weken

Persoonlijk intakegesprek en daarna zelf dagelijks thuis  oefenen in mildheid en compassie met hulp van werkboek en CD's met meditaties en oefeningen. Iedere week heb je ondersteunend contact per Skype/Facetime of mail. Het is een pittig en diepgaand programma en deelnemers zijn tevreden over hun resultaten. 

Uit het logboek van een HBO docent in week 4: Situatie: les geven waar ik licht tegen op zag. Ik voelde dat mijn lichaam gespannen was. Heb dan nauwelijks eetlust. Ik lette op mijn ademhaling en sprak mezelf toe dat ik niet meer kon doen dan mijn best. Ik was mild voor mezelf door mezelf geen verplichtingen op te leggen voor die dag. Ik vond het prettig dat ik bewust was op dat moment van hoe ik me voelde en wat ik dacht en heb bewust mettameditatie toegepast. Tevreden over die dag.

Feed back op de online compassietraining: mooie training, je wordt er een beter mens van, milder en vriendelijker. Ik vond de oefeningen goed in te passen in mijn dagelijks leven. Ik maak nu makkelijker keuzes. Bijv. waarom zou ik sacherijnig doen, wat wil ik ermee bereiken? Mieke is niet zweverig. Haar persoonlijke aanpak spreekt me erg aan. Haar oprechte geïnteresseerdheid en vermogen om de juiste tips te geven of me na te laten denken over mijn automatische piloot. De gesprekken via Facetime vond ik
erg prettig. Patrice Bruins, Saxion Hogeschool, Docent Management Accounting | ERP

Verdiepingsworkshops mindfulness en compassie

Verdiepingsworkshops zijn o.a. compassie en mededogen, verandering in het brein door compassietraining, dialoog, communiceren en interactie, liefdevolle vriendelijkheid en empathie in leiderschap en mindful werken met mensen. Ook Maatwerk –Workshops voor organisaties, bestuurders of professionals zijn mogelijk. 

Mindfulness op het werk

Workshops van 1 uur tot 1 dag. Mindfulness bevordert rust, effectiviteit en heldere besluitvorming en integere communicatie. Korte praktisch toepasbare oefeningen. Een pauze leren nemen. 1 minuut , dat lukt iedereen en geeft al minder stress.

Retraites

Hooiberg het Steenuiltje is een zeer geschikte, verstilde plek om in retraite te gaan, te herstellen, of creatief te werken. Individueel of met een groep van max. 5 personen. Je kunt je eigen dagritme volgen en ook begeleiding is mogelijk. Er zijn matten, meditatiekussens, meditatie- en yoga-CD's aanwezig. Met ontbijt en/of dagschotel of selfcatering. 

lid vmbn , categorie 1 (Vereniging Mindfulness Based Trainers in Nederland en Vlaanderen)

vmbn 

Vergoeding door zorgverzekeraars en werkgever

Voor mensen met burnout, depressie of mantelzorgers vergoeden diverse verzekeraars in 2015 een mindfulness training (MBSR). Vaak is verwijsbrief van huisarts of Arboarts nodig. Ook veel werkgevers zijn bereid de kosten van deze training te dragen, omdat werknemers stressbestendiger leren zijn.